Concilier travail et vie de famille : astuces et conseils pratiques

Concilier travail et vie de famille est un défi pour beaucoup de personnes. Pour y parvenir, pensez à bien vous déconnecter et à prendre du temps pour vous afin de vous ressourcer et de mieux gérer le stress. Trouver des solutions pratiques telles que le télétravail ou la garde partagée des enfants peut permettre de mieux concilier vie professionnelle et vie de famille. En appliquant ces astuces et conseils pratiques, il est possible de trouver un équilibre entre travail et vie personnelle.

Mieux gérer son temps : la clé de l’équilibre vie pro-perso

Pour réussir à concilier travail et vie de famille, pensez à bien organiser votre temps et à prioriser vos tâches. Vous pourrez ainsi mieux gérer votre emploi du temps et éviter les retards ou les imprévus qui peuvent survenir dans la journée. Pour y parvenir, commencez par lister vos activités professionnelles ainsi que celles liées à votre foyer en veillant à ne pas mélanger ces deux sphères.

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Fixez-vous des objectifs clairs pour chaque journée en fonction des priorités identifiées. Cela vous permettra d’organiser efficacement votre emploi du temps afin d’avoir une vue d’ensemble sur l’équilibre entre travail et vie personnelle.

L’utilisation des outils technologiques peut aussi être utile dans cette optique : l’intégration de logiciels comme Trello ou Asana peut aider à la gestion des tâches en équipe avec le partage possible via Drive ou OneDrive.

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Veillez à ne pas tomber dans un excès absolu d’organisation au point où cela nuira aux relations familiales : ayez toujours conscience que celles-ci sont prioritaires avant tout autre chose.

Faites preuve de flexibilité tout en préservant un planning minutieux pour optimiser votre fatigue mentale face aux contraintes du quotidien, tant professionnelles que personnelles.

Comment communiquer avec son employeur et sa famille pour préserver son bien-être

Pensez à bien organiser votre foyer en prenant en compte les contraintes liées à votre travail, mais aussi en étant informé des besoins ou événements importants impliquant vos proches.

Pour cela, n’hésitez pas à mettre en place un calendrier partagé qui vous permettra d’anticiper les temps forts du mois (réunions importantes, activités scolaires ou extra-scolaires des enfants…), tout en donnant la possibilité aux autres membres de la famille d’y inscrire leurs impératifs.

De même, il peut être judicieux d’informer votre employeur de certaines situations personnelles dès qu’elles surviennent : grossesse prévue dans quelques mois, mariages à venir, etc. Cela vous aidera, par exemple, à bénéficier facilement d’aménagements horaires ou encore de télétravail nécessaire pour une bonne organisation familiale.

N’oubliez pas l’intérêt grandissant des entreprises pour le bien-être au travail. Dans ce cadre-là, beaucoup mettent en place des politiques favorables aux parents occupés afin de retenir leur effectif qualifié : allègement du temps de travail proposé, amplitudes horaires revues, etc. N’hésitez donc pas à chercher et aborder ces sujets avec vos supérieurs hiérarchiques.

Considérez l’utilisation régulière du téléphone portable pendant les heures libres comme facteur déterminant dans la rupture sociale. Alors, apprenez à décrocher dès que possible lorsque vous êtes en famille ou avec des proches.

Vie pro-perso : trouver des solutions adaptées à sa vie privée et professionnelle

Chaque individu est unique, et chaque situation de conciliation travail-famille l’est aussi. Il n’y a donc pas de solution universelle pour faire face aux difficultés que peut engendrer cette situation. C’est pourquoi il est nécessaire de trouver des solutions adaptées à sa propre réalité.

Le premier réflexe à avoir est de s’organiser en fonction de ses propres horaires et disponibilités. Si vous avez la possibilité d’adapter vos heures de travail, cela peut grandement faciliter la gestion du temps entre le travail et la famille. Par exemple, vous pouvez demander à votre employeur si vous pouvez commencer ou finir plus tôt pour éviter les heures d’affluence sur la route ou dans les transports en commun.

Si ce n’est pas possible, envisagez des solutions alternatives comme le télétravail ou encore le partage des tâches avec un autre parent (notamment pour accompagner les enfants à l’école). Des arrangements peuvent être trouvés avec son entreprise sur cet aspect.

Parfois, quelques minutes gagnées par ci par là peuvent faire une grande différence: planifier ses repas à l’avance permettra d’économiser du temps précieux au quotidien; programmer les courses hebdomadaires aidera aussi à mieux gérer son temps libre; préparer les vêtements avant le coucher permettra aussi d’aller plus vite le matin.

Ne négligez pas l’aide extérieure qui peut se présenter sous diverses formules telles que faire appel aux services d’une nounou qualifiée mais aussi auprès d’un entourage fiable et disponible en cas de besoin. Les grands-parents, les voisins et même les amis sont des ressources précieuses qui peuvent vous donner un coup de main pour la garde d’enfants ou autres tâches ménagères lorsque cela est nécessaire.

Concilier travail et vie de famille est une entreprise difficile mais pas impossible. En adoptant certaines habitudes organisationnelles et en étant à l’écoute de ses propres besoins, tout en bénéficiant d’un soutien extérieur au besoin, chacun peut trouver les solutions adaptées à sa propre situation familiale et professionnelle.

Faire appel à des services de soutien pour alléger sa charge mentale

La charge mentale est un élément souvent négligé dans la conciliation travail-famille. Elle se réfère aux tâches mentales que les femmes (et parfois aussi les hommes) ont à gérer au quotidien, telles que la gestion des horaires de chacun, l’organisation des rendez-vous médicaux et scolaires ou encore la planification des repas.

Cette surcharge cognitive peut vite devenir épuisante, voire handicapante pour certain(e)s qui n’ont pas d’autres choix que de porter cette responsabilité jour après jour. Faire appel à des services extérieurs peut donc soulager une partie du fardeau mental.

Il existe des applications mobiles spécialement conçues pour aider à organiser son temps et sa vie familiale comme Cozi Family Organizer ou encore My Family Calendar and Planner. Ces applications permettent notamment de partager facilement ses agendas avec les autres membres de sa famille et ainsi éviter tout conflit d’horaire. Elles sont gratuites en grande majorité mais proposent aussi des options payantes plus avancées pour ceux qui souhaiteraient bénéficier davantage de fonctionnalités.

En plus, certaines entreprises proposent aussi ce type de service en interne via leur département RH : accompagnement personnel, coaching parental, aide psychologique, etc. Tout cela constitue autant d’aides précieuses afin de trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Prendre soin de soi pour mieux concilier travail et vie de famille

La conciliation travail-famille peut souvent être épuisante, d’où l’importance de prendre soin de soi. Prendre du temps pour soi est essentiel afin de mieux gérer son stress et ainsi se sentir plus serein(e) dans sa vie professionnelle et familiale.

Il existe plusieurs manières de prendre soin de soi :
• Prendre le temps chaque jour de faire une activité qui nous plaît (lecture, marche, yoga…)
• Se fixer un moment rien qu’à soi chaque semaine
• Planifier des vacances ou des weekends loin du travail et des soucis familiaux
• Participer à une activité sportive régulière pour évacuer les tensions accumulées au cours de la journée

Le burn-out, aussi appelé ‘syndrome d’épuisement professionnel’, peut survenir lorsque l’on ne prend pas suffisamment en compte son bien-être psychologique. Vous devez vous occuper de vous. Le partage avec son entourage permettra non seulement d’alléger certains poids mentaux, mais favorisera aussi une meilleure communication avec son conjoint(e), ses enfants ou encore ses collègues.