Nos enfants sont des petites boules d’énergie qui ont besoin de se dépenser et d’extérioriser énormément. Néanmoins, il est important qu’ils passent des moments calmes et un peu plus tranquilles pour apprendre à se canaliser et à s’apaiser. Nous vous proposons dans cet article du jour quelques idées d’activités calmes qui plairont sans aucun doute à vos bouts de chou.
Plan de l'article
La lecture
Dans un premier temps, nous vous conseillons d’inciter vos enfants à la lecture. En effet, c’est une manière idéale de concentrer leur attention et de les divertir dans le calme. Que vous choisissiez une bande dessinée, un album ou encore un roman d’aventures, la lecture permet de stimuler l’imagination et la patience de votre tout-petit. Nous vous recommandons d’ailleurs de vous intéresser aux revues, qui peuvent aussi être une solution parfaite pour proposer de la lecture régulière à vos enfants. Par exemple, vous pouvez souscrire un abonnement J’aime Lire. Ce livre-magazine pour enfants sera alors distribué tous les mois dans votre boîte aux lettres, au plus grand plaisir des jeunes lecteurs. Vos enfants auront la possibilité de suivre les péripéties de leurs héros préférés et ils attendront le prochain numéro avec impatience.
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Les travaux manuels
Pour amuser et occuper vos enfants dans le calme, vous pouvez également leur organiser des activités de travail manuel, qui peuvent être extrêmement enrichissantes pour son développement. Choisissez entre le coloriage, l’origami ou encore le découpage. L’essentiel est que votre petit loup se serve de ses mains et se concentre sur le travail qu’il a à réaliser. C’est encore une fois une manière parfaite d’accroître sa patience et sa créativité, et de le laisser s’exprimer à travers cette forme d’art. Nous vous recommandons de l’accompagner dans une activité de scrapbooking. Le principe est simple, il s’agit de trouver des éléments dans des journaux, dans des magazines, ou encore d’utiliser directement des autocollants, et de constituer un petit album personnalisé en assemblant et en collant les différentes images.
L’initiation à la méditation
Après une journée durant laquelle vos enfants se sont agités, il peut être extrêmement bénéfique de leur proposer une activité détente et méditation afin d’apaiser leur corps et leur esprit. Le principal est d’attirer leur attention et de les relaxer durant quelques minutes, pour une soirée plus calme et plus tranquille. Pour cela, vous pouvez leur proposer de s’installer en tailleur sur votre tapis et de fermer les yeux. Vous avez également un rôle à jouer dans cette activité car, pour stimuler sa concentration et son imagination, vous pouvez le guider à l’apaisement en lui racontant une histoire par exemple. Emmenez-le dans un autre univers en faisant en sorte qu’il se crée des images mentales. “Imagine-toi dans la forêt, en train de marcher à côté d’une rivière avec le bruit des oiseaux…”. Les possibilités sont multiples et c’est l’occasion pour vous aussi de réveiller votre créativité.
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Nous espérons que notre article vous aura fourni quelques idées d’activités calmes à proposer à vos enfants après une journée mouvementée.
La pratique du yoga
Le yoga est une pratique millénaire qui peut aussi être bénéfique pour votre enfant. En plus de stimuler sa concentration, cette discipline permet à l’enfant d’acquérir des compétences corporelles et de se relaxer en profondeur. Les postures peuvent être adaptées à l’âge de l’enfant et ne nécessitent aucun matériel particulier. La posture du guerrier, par exemple, renforce les jambes et développe la stabilité émotionnelle, tandis que celle du chien tête en bas étire les muscles arrières des jambes.
Pour commencer la séance de yoga, vous pouvez proposer à votre enfant quelques respirations conscientes ou pranayama afin qu’il puisse apprendre à respirer correctement et ainsi mieux gérer ses émotions au quotidien. Encouragez-le dans sa pratique, mais n’exigez pas trop dès le début, car chaque enfant a son propre rythme d’apprentissage.
Il existe aussi des applications mobiles pour aider vos enfants dans leur pratique du yoga, comme ‘Yoga for Kids: Little Lotus’ ou encore ‘Cosmic Kids Yoga’. Ces dernières sont souvent ludiques et interactives, avec un scénario où il faut accomplir certaines postures tout en racontant une histoire.
Le yoga est donc une activité calme pouvant apporter beaucoup aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel.
Le coloriage pour adulte
Le coloriage pour adulte est une activité artistique qui connaît un grand succès ces dernières années. Elle permet de se concentrer sur le moment présent et de laisser les soucis du quotidien s’envoler, tout en stimulant la créativité.
Les livres de coloriage pour adultes sont nombreux sur le marché, proposant des dessins très variés allant des mandalas aux paysages complexes en passant par les animaux stylisés ou encore les motifs géométriques. La plupart ont d’ailleurs été spécialement conçus pour apporter une expérience de détente à l’utilisateur.
Plusieurs études ont démontré que le coloriage réduisait considérablement l’anxiété et diminuait ainsi le stress chez les adultes. Cette activité calme peut être pratiquée seule ou en groupe, dans un environnement calme et propice à la concentration.
Si vous souhaitez initier votre enfant au coloriage pour adulte, il existe aussi des cahiers spécialement adaptés à leur âge avec des modèles plus simples mais tout aussi intéressants. Cette option permettra non seulement à votre enfant de se relaxer mais aussi d’améliorer sa motricité fine et sa patience.
Les bienfaits du coloriage pour adulte ne sont plus à prouver. C’est donc une excellente activité calme que vous pouvez proposer aussi bien à vos enfants qu’à vous-même afin de mieux gérer votre stress et de profiter pleinement du moment présent.